Tips om jezelf en anderen te beschermen tegen de hitte

Tips bij warm weer

• Drink voldoende water.
  • Kinderen drogen sneller uit dan volwassenen. Laat ze dus meer drinken.
  • Vermijd alcohol en gesuikerde dranken.
• Pas je voeding aan: eet voedsel dat veel water bevat (groenten, fruit, koude soepen, enzovoort). 
• Blijf binnen, vooral bij ozonpieken, omdat de ozonconcentratie er de helft lager is dan buiten.
• Hou ramen, gordijnen, zonnewering en rolluiken overdag dicht en verlucht ’s nachts wanneer de temperatuur gedaald is.
• Blijf in de schaduw en zoek koele plaatsen op.
• Vermijd zware inspanningen.
• Bescherm kinderen tegen de zon (hoedje, T-shirt, zonnecrème).
• Laat nooit een persoon of een dier achter in een stilstaand voertuig.
• Draag lichte kledij (met een lichte kleur) om de verdamping op de huid te vertragen.

Klachten bij grote hitte

• Hittekrampen: normale temperatuur en spierkrampen bij fysieke inspanning.
• Verhoogde lichaamstemperatuur (maar lager dan 40°C)
• Uitputting, zweten, zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn, braakneiging, flauwte, beven.
• 'Hitteslag': het lichaam is niet langer in staat om de lichaamstemperatuur te controleren (loopt op tot boven 40°C). De huid is droog. Het slachtoffer is verward. Zonder medische hulp kan de toestand evolueren naar coma.

Wat te doen als je je niet goed voelt?

• Raadpleeg je huisarts of arts van wacht.
• Bij verwardheid en abnormale hoge lichaamstemperatuur: bel onmiddellijk 100 of 112.
• In afwachting van medische hulp:
  • Leg de persoon te rusten op een koele, schaduwrijke plaats.
  • Laat de persoon water drinken en bevochtig zijn kledij.
  • Zorg voor frisse lucht.