Hoe stoom jij je brein klaar voor de blok? Omdat bij je hersenen geen gebruiksaanwijzing zit, hebben we er zelf een voor je gemaakt.

1) Doe het met O2

Je brein is een van de eerste organen die je in de steek zullen laten zonder zuurstof. Neem gerust even de proef op de som: probeer maar eens een tekstje vanbuiten te leren terwijl je je adem inhoudt... Het goede nieuws? Ook het omgekeerde is waar: veel zuurstof stimuleert je hersenen.  Je brein even uitlaten is moeilijk natuurlijk, maar je kot eens goed verluchten heeft hetzelfde effect.  

2) Eetfestijn voor je brein

Je hersenen hebben voortdurend honger, al hoor of voel je dat niet. Tijdens het blokken is niet suiker het belangrijkste voedsel voor je hersenen – sorry - maar wel eiwitten. Zij zetten suikers geleidelijk om in energie. In de ideale snoepkast voor je brein zit bijvoorbeeld volkoren brood en pasta, havermout, noten, zaden, zalm, rundvlees en soja.

3) Water doet leren

Hoe geraakt je brein aan al dat lekkers? Juist ja, via het bloed. Hoe meer water je drinkt, hoe dunner je bloed wordt en hoe sneller de voedingsstoffen het eindstation bereiken. Wacht dus niet tot je dorst krijgt, maar drink de hele dag door regelmatig water. Nu weet je dus eindelijk ook eens waarom je die tip tot vervelends toe te horen krijgt.

4) Fitness voor je hersenen

Bewegen is als een afrodisiacum voor je grijze massa. Het verbetert je bloedsomloop en katapulteert zo voedingsstoffen én zuurstof recht naar je bovenkamer. Regen? Geen excuus! Ook binnen kan je bewegen. Loop rondjes terwijl je iets leert of gebruik pauzes om eens flink te stretchen. Nog een geheimpje voor onverbeterlijke luilakken: beweeg je schouders eens flink op en neer tijdens het blokken. Zaaalig.

5) Zzzzzonde van de bedtijd

Bij slaaptekort werkt je brein trager. Bij groot slaaptekort schakelt je lichaam zelfs volledige hersendelen uit! Niet ideaal met die kanjer van een cursus voor je…  Wie slim is, slaapt dus voldoende. Cool weetje: terwijl je slaapt treedt de hippocampus, in de slaapkwab van je hersenen, in actie: het verwerkt je leerstof en linkt het met bestaande informatie, waardoor je na het ontwaken gemakkelijker de materie terug voor de geest kan halen. Slaapwel!

 

Valt onder nieuwscategorie: studeren