Voel je je niet goed in je vel? Praat erover

1 op 3 Gentenaars voelt zich niet goed in zijn vel. Moeilijkheden horen bij het leven, maar het is belangrijk dat je hier zo goed mogelijk mee om kan gaan. Zorg voor jezelf en vind hulp: bij vrienden, familie of bij professionals. Veel mensen wachten soms jaren voor ze hulp zoeken. Zonde toch? Want voor elkaar kunnen we veel betekenen. En veel zorgorganisaties staan ook voor je klaar voor een babbel of chat, vaak gratis en anoniem. Vind de hulp die bij je past!

Zorg voor jezelf ... en voor anderen

Meteen aan de slag

Je gelukkig voelen, wat is dat precies? Op de website de geluksdriehoek vind je inspiratie over hoe je hier zelf mee aan de slag kunt. Met tips, oefeningen, filmpjes en verhalen van (bekende) Vlamingen.

Ook op www.vaardigleven.be vind je verschillende oefeningen uit de psychologie. Je kan één van de uitgestippelde trajecten volgen, alleen, met begeleiding van je hulpverlener, of in groep. Of haal uit de modules die oefeningen waar jij op dat moment het meeste aan hebt. 

De app ‘Houvast’ van het Rode Kruis biedt tips en technieken aan om je eigen welzijn te versterken zoals een zelfzorgplan en een dagboek. De app biedt een houvast wanneer je een schokkende gebeurtenis meemaakte, met actiegerichte tips en concrete kennis waar je meteen mee aan de slag kan. Zo bouw je aan je zelfvertrouwen en kan je ook anderen helpen die het moeilijk hebben.

Herken signalen

Merk je dat iemand het moeilijk heeft en misschien hulp nodig heeft? Ben je bezorgd en wil je er graag zijn voor die persoon, maar weet je niet goed hoe je dat moet aanpakken? De campagne 4 voor 12 geeft inzicht in de belangrijkste signalen én tips om er te zijn voor iemand anders.

Luistertips

Onderzoek toont aan dat praten helpt om je opnieuw beter te voelen. Maar dat kan je pas doen als je het gevoel hebt dat je je kwetsbaar kan en mag opstellen, als je je echt veilig voelt bij je gesprekspartner. Ontdek enkele tips om te leren luisteren op www.warmewilliam.be en maak het verschil voor een vriend, familielid, buurt, collega, ...

Goed om te weten

Online hulp

Zoek je iemand om in alle privacy mee te praten? In enkele klikken kun je online hulp krijgen via chat, mail of telefoon. Vaak is er zelfs 24 uur op 24 iemand voor je beschikbaar.

Korte fysieke babbels

Heb je het gehad met technologie en heb je nood aan een fysieke babbel? Een aantal organisaties zetten de deuren graag voor je open. Of je nu maar eenmalig met iemand wil praten (zelfs een korte babbel kan lang deugd doen!) - of behoefte hebt aan meerdere persoonlijke gesprekken: het kan allebei. 

Anoniem

Heel wat telefonisch en online aanbod is anoniem. Soms praat het nu eenmaal makkelijker met iemand die je niet kent, of durf je pas echt je hart te luchten als je niet hoeft te vertellen wie je bent. Ook bij organisaties als TEJO en OVERKOP kan je als jongere anoniem terecht.

(Bijna) gratis

Een goed gesprek hoeft geen grote hap uit je budget te zijn. Heb je nood aan psychische en psychosociale ondersteuning, maar heb je weinig financiële middelen? Het aanbod aan hulp via mail of chat is bijna altijd gratis, wat je leeftijd ook is.  Gesprekken bij een geconventioneerd psycholoog of orthopedagoog zijn gratis voor kinderen en jongeren tot 23 jaar. Volwassenen betalen 11euro per sessie (of 4 euro met verhoogde tegemoetkoming). Meer info vind je op www.psy-ovl.be. Ook gesprekken bij niet-geconventioneerde hulpverlening worden soms (deels) terugbetaald. Neem contact op met je ziekenfonds voor meer info.

Groepscursussen mentale veerkracht en herstel

Naast individuele gesprekken, kan ook een groepscursus helpen om je eigen veerkracht te versterken. Hieronder vind je een selectie. Voor alle cursussen schrijf je je in voor alle sessies. 
Het aanbod wordt geregeld aangevuld.

Voor wie?

Alle Gentenaars die hun veerkracht willen versterken, zijn welkom. Sommige cursussen zijn specifiek voor kinderen of jongeren. Dat staat erbij vermeld. Dit aanbod is niet bedoeld voor wie vanuit een professionele interesse wil deelnemen (bijvoorbeeld studenten of zorgprofessionals). Ook als je een crisis doormaakt of uitgebreid je verhaal wilt doen, ga je best eerst naar individuele hulpverlening of een gespreksgroep.

Heb je vragen over de toegankelijkheid van deze activiteiten? Kunnen extra aanpassingen ervoor zorgen dat je erbij kan zijn? Laat het weten!

Voor studenten

Op de Student in Gent pagina's vind je een specifiek aanbod voor studenten en pas afgestudeerden, onder meer van Broeinest.

Voor mensen met een migratieachtergrond

Gentenaars met een migratieachtergrond zijn welkom op de Mind-Spring groepscursussen. Die worden gegeven in de moedertaal van de doelgroep, door begeleiders die zelf een migratieachtergrond hebben. Er is een aanbod voor alle leeftijden: jongeren, volwassenen, senioren en ook de combinatie ouder-kind. 

Prijs?

Bij HerstelAcademie Gent betaal je 5 euro per sessie, 1 euro met verhoogde tegemoetkoming, of 10 euro als je kiest voor het steuntarief. Cursussen vanuit de conventie eerstelijnspsychologische hulp zijn gratis voor kinderen en jongeren tot 23 jaar. Als volwassene betaal je daarvoor 2,5 euro per sessie. Ook bij andere organisaties kun je cursussen volgen voor een sterk verlaagde prijs, of zelfs gratis. Zorgt de kostprijs ervoor dat je niet kan deelnemen? Laat het weten.

Inschrijven?

Schrijf je in via de link of contactgegevens die je vindt bij elke cursus. Is een cursus volzet? Schrijf je in op de wachtlijst. Zodra er een plaatsje vrij komt, nemen we contact op!

Wie geeft deze cursussen?

• HerstelAcademie Gent
• Psychologen en orthopedagogen die werken binnen de conventie eerstelijnspsychologische zorg. Meer info daarover vind je hier.