Burn-out

Het aantal mensen met burn-out neemt hand over hand toe.

De term burn-out bestaat al sinds de jaren ’70 van de vorige eeuw, maar de grote toename van burn-outs komt vooral door onze competitieve en veeleisende maatschappij. Risicofactoren voor burn-out liggen in je werkomgeving, maar ook in positieve karaktereigenschappen zoals nauwkeurigheid of gedrevenheid, die op de duur een valkuil worden.

Burn-out heeft veel, zo niet alles met stress op het werk maken. Even een beetje stress voelen is goed: de stresshormonen helpen je focussen op wat je doet en doen je beter presteren. Ontspan je daarna, dan dalen die stresshormonen in je lichaam weer. Maar drijf je jezelf te lang telkens weer tot het uiterste, dan ontspan je nooit. Je stresshormonen blijven pieken en je lichaam keert niet meer terug naar zijn gewone toestand. Niet alleen krijg je daardoor allerlei lichamelijke kwalen, je kunt je werk ook steeds minder goed uitvoeren. Bovendien slaat het enthousiasme voor je job om in tegenzin en zelfs cynisme.

Toch blijf je maar doorgaan. Burn-out is immers een sluipend proces: je hebt het zelf niet in de gaten omdat de toestand van overbelasting ‘gewoon’ is geworden. Je negeert de tekenen aan de wand of herkent ze niet meer. Tot je lichaam zelf aan de noodrem trekt en je voor de voldongen feiten plaatst: de batterij is leeg. Je bent uitgeput, zowel lichamelijk als emotioneel.

Hoe raap je jezelf weer op? Herstellen van burn-out kost tijd.
Zoek hulp bij je huisarts en laat je ondersteunen door een psycholoog of psychiater.
En laat je inspireren door onze rijke collectie.

Verschil met depressie

Depressie is niet hetzelfde als burn-out.
Een burn-out zuigt niet alle levensvreugde weg, zoals een depressie dat wel doet.
Een burn-out wordt ook niet beter door antidepressiva, een depressie vaak wel.
Wel kan een burn-out op de duur leiden tot een depressie, maar dat gebeurt zeker niet altijd.

 

© Sofie Muller, Smoke drawings, 2011
© Sofie Muller, Smoke drawings, 2011

Keuzelijst algemeen

Stop burn-out : wat als je batterijen leeglopen : praktische tips en technieken om burn-out te herkennen, te vermijden, te bestrijden

Stop burn-out : wat als je batterijen leeglopen : praktische tips en technieken om burn-out te herkennen, te vermijden, te bestrijden

Burn-out in de zorg

Burn-out in de zorg

Burn-out bij hulpverleners : hoe word je een vrije vogel in drukke tijden?

Burn-out bij hulpverleners : hoe word je een vrije vogel in drukke tijden?

Burn-out : wanneer vrouwen over hun grenzen heen gaan

Burn-out : wanneer vrouwen over hun grenzen heen gaan

Adviezen aan met name vrouwen om stress, burn-out en stressvolle situaties te herkennen en hanteren.

De herontdekking van het lichaam : over de burn-out

De herontdekking van het lichaam : over de burn-out

Stop met stressen : handleiding voor jongeren met een (bijna) burn-out

Stop met stressen : handleiding voor jongeren met een (bijna) burn-out

Steeds meer tieners hebben burnoutklachten als vermoeidheid, slapeloosheid en paniekaanvallen. Verhalen van vijf jongeren, afgewisseld met tips van o.a. een mindfulnesstrainer en psychiater. Met kleine kleurenillustraties. Vanaf ca. 16 jaar.

Te ver gaan is even verkeerd als tekortschieten.
Confucius

Keuzelijst ervaringsdeskundigen

Leve de burn-out

Leve de burn-out

De lessen van burn-out : een persoonlijk verhaal

De lessen van burn-out : een persoonlijk verhaal

Burn-out : het begin van verandering

Burn-out : het begin van verandering

Keuzelijst spiritueel

Stress en burn-out voorkomen : ervaar weer flow in je leven

Stress en burn-out voorkomen : ervaar weer flow in je leven

Adviezen door de Duitse benedictijn.

Wabi Sabi : weinig tijd en toch heel gelukkig

Wabi Sabi : weinig tijd en toch heel gelukkig

Inleiding tot de eeuwenoude Japanse filosofie van de levenskunst die leert om ontspannen met je tijd om te gaan vanuit de principes eenvoud, rust en bedachtzaamheid.

Bore-out

Bore-out : als verveling je werk wordt

Bore-out : als verveling je werk wordt

Adviezen aan managers en medewerkers die lijden aan onderbelasting op het werk en daardoor chronisch verveeld en gedemotiveerd raken.

Vechten tegen verveling : gevangen in een bore-out

Vechten tegen verveling : gevangen in een bore-out

Autobiografisch relaas over het verloop van een bore-out (stress door verveling), met adviezen over de oorzakelijke factoren en de herstelmogelijkheden.

Waarom zitten zoveel millennials thuis met een burn-out?

Thijs Launspach Msc. psycholoog aan de Universiteit van Amsterdam legt je haarfijn uit waarom al die millennials uitgeblust thuis zitten.
Universiteit van Nederland

Kunnen we iets verbeteren aan deze pagina? Laat het ons weten.